meta
厚生労働省のホームページによると
日本では、ウエスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm・女性90cm以上で、
かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると、
「メタボリックシンドローム」と診断されます。
と記載されてます。
正直な所、身長に関係なくウェスト85cm以上と言われると納得できない部分もあります。
身長は、平均身長より少し高いくらいなので少し不利?といつも思っていました。

但し、血圧、血糖、脂質も該当した場合なのでウェストが85cm以上でもメタボリックシンドローム確定ではないです。
でも残念ながら、他の項目が基本的に基準値から外れてしまう実態が分かっているので自分の場合、メタボリックシンドロームから脱却する為にはウェストを85cm未満にするしか方法がないといのが実態です。
私のダイエットは、基本的に食事とほんの少しの呼吸法です。
・とにかく晩ご飯の炭水化物を減らす(全くなしにはしない)。ご飯を茶碗の半分程度にし、おかずは普通に食べる。
・両手を合わせて思いっきり押し合いながら、息を吐く(約10秒)を毎日3セットほど。
・寝る直前にストレッチとして、アキレス腱を伸ばす。股関節を伸ばす。これは、単に寝てる時に攣るのが嫌なだけです^^
但し、ごはん大好き人間なので茶碗半分のみの米は、地味に辛いんです。
でも、以前にも同じくメタボリックシンドローム認定された際にも同じ手法でメタボリックシンドロームを脱却できたので自信はありました。それでも、当時と比べると効果が少ない印象もありつつ、今回の人間ドックではギリギリで突破しました。
もしも、前日や当日の排便がなかったら脱却できなかったかも知れないほどの測定誤差と言っても良いほどギリギリでした。
既に人間ドックが終了したので少し余裕を出してご飯を多めに食べてしまっています。でも最近は暑くなって汗も出るので大丈夫?
今は、人間ドックの結果が来るのを楽しみにしています。